Cosa imparerò?

• la periodizzazione del piano di allenamento
• quali sono gli adattamenti fisiologici da perseguire nell’allenamento della forza
• come pianificare ogni fase in accordo col calendario gare
• come periodizzare l’allenamento della forza per la corsa
• quali metodi di allenamento utilizzare nelle diverse fasi del piano
• come analizzare il modello prestativo della corsa e allenare la forza specifica
• come manipolare le variabili di carico per raggiungere il picco prestativo
• gestire un piano alimentare performante
• quali integratori utilizzare e in quale momento